薬剤師のブログ -「くすり」のはなし –

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は熱中症についてのお話です。

 

熱中症を引き起こす条件は「環境」、「からだ」、「行動」によるものが考えられます。

 

「環境」の要因

・気温が高い

・湿度が高い

・風が弱い　　　など

 

「からだ」の要因

・激しい労働、運動による体内の著しい熱の発生

・熱い環境に体が十分に対応できていない

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体づくりが大切です！！

気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう！！！

 

【水分をこまめにとる】

水道水やお茶も良いですが、スポーツドリンクがおすすめです！

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収をスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

 

【塩分をほどよくとる】

毎日の食事を通してほどよく塩分を取りましょう。

大量に汗をかいた時は塩こんぶや塩分チャージのタブレットもおすすめです！

【睡眠環境を適切に保つ】

通気性や吸水性の良い寝具を使う、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整えましょう！

【丈夫な体を作る】

バランスの良い食事、しっかりとした睡眠をとり十分な体づくりをしましょう！

熱中症対策をしっかりして夏を楽しみましょう！！！