薬剤師のブログ -「くすり」のはなし –

今回は夏バテについてのお話です。

 

暑い日が続いていますね。

だるくて食欲が湧かない、胃腸の調子が悪い、下痢をする、体重が落ちる、頭痛やめまいがする…。

こんな症状が続いている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

夏バテの原因として、冷房のあたりすぎ、発汗によるビタミン・ミネラルの消耗、食欲減退による栄養不足、冷たい飲み物のとりすぎによる消化機能の低下、睡眠不足などが挙げられます。

   

夏バテ解消には、まず、冷たい食べ物や冷房で疲れた胃腸を元気にすること。胃腸をあたため、水分代謝や消化機能を高めると、代謝を改善させることができます。

 

この時期に多い消化器症状に効く漢方薬はいくつかありますが、代表的なものを挙げてみたいと思います。

清暑益気湯（セイショエッキトウ）

熱を冷ます「黄柏」や、体に潤いを与える「麦門冬」「五味子」が含まれており、夏バテに対する代表的な漢方薬です。暑さによる症状を抑えて、元気を回復させる作用があります。

暑さによる食欲不振・下痢・全身のだるさ、脱水などに効果的です。

 

補中益気湯（ホチュウエッキトウ）

元気を出す「人参」「黄耆」や胃腸機能を高める「陳皮」「蒼朮」などが含まれています。清暑益気湯が夏に特化したものだとすると、こちらの補中益気湯は一年中用いられることが多いイメージです。

胃腸の働きが低下して体力が著しく落ち、全身倦怠感や食欲不振などの症状がみられる場合に使用します。

 

五苓散（ゴレイサン）

体内の水の流れを改善する「茯苓」「沢瀉」「朮」「猪苓」「桂皮」の５つの生薬から成る漢方です。体内の水分バランスを整える作用があり、口喝、尿量減少、下痢、悪心・嘔吐、めまい、頭痛などに用いられます。

冷たい飲み物をたくさん摂取したり、冷房で身体が冷えると漢方医学でいう「水毒」という状態になります。その水の流れを改善するのが五苓散なのです。

 

以上、代表的な漢方を挙げてみましたが、

夏の旬のもの（にがうり・枝豆・ナスなど）をおいしくいただくことも夏バテ予防のひとつ。

食事をしっかり摂り、睡眠時間も確保して夏バテを防ぎつつ
健やかに夏を過ごしましょう。