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緑茶のおはなし~カテキン~

2017年 3月 15日 水曜日

カテキンはポリフェールの一種で、渋み成分であるタンニンの主成分です。

カテキンにはわたしたちの健康に役立つ実に様々な効果があることが知られています。本日はカテキンの効果をご紹介します。

■カテキンの効果

①血中コレステロール低下作用

カテキンにはコレステロールの吸収を抑える効果があり、食事と一緒に緑茶を飲むと効果的です。

②体脂肪低下作用

食事と共にカテキンを摂取すると、脂肪の吸収を穏やかにするのでダイエットにも効果的です。

③抗酸化作用

人間の体は活性酸素が増えすぎると、病気の原因になったり老化を促進したりします。カテキンには活性酸素を消去する抗酸化作用があります。また、お茶にはβ-カロテン・ビタミンE・ビタミンCなどの抗酸化ビタミンも多く含まれています。

④虫歯予防・抗菌作用

カテキンの抗菌作用は虫歯やインフルエンザなどの予防に効果的です。

(虫歯の予防)

カテキンは虫歯の原因であるミュータンス菌の増殖を抑え、プラーク形成も抑制するため虫歯予防にも効果的です。

(抗菌作用)

カテキンは病原性大腸菌O-157に対しても強い抗菌作用を持っています。また、赤痢菌・コレラ菌・ピロリ菌などの増殖抑制作用があることも明らかになっています。

(抗ウイルス作用)

ウイルスは表面にトゲを持ち、これが人体の細胞に取り付きます。カテキンはこのトゲをふさぐことでウイルスの侵入を阻止すると考えられています。このため、カテキンはインフルエンザや風邪の予防にも効果的です。

■カテキンを効率よく取るためには

カテキンを効率よくとるためには、紅茶や烏龍茶ではなく緑茶が効果的です。カテキンはお茶の製造過程で酸化されやすい物質です。しかし緑茶は製造過程で酸化酵素の働きが抑えられるため、ほとんど酸化しません。一方紅茶や烏龍茶は、酸化酵素の働きでカテキンが酸化し、無色からオレンジや赤になります。紅茶や烏龍茶が赤いのはこのためです。

砂糖依存症のはなし

2017年 3月 1日 水曜日

バレンタインデーやホワイトデーで、百貨店やスーパーには美味しそうなスイーツが並び、誘惑される毎日が続きますね。お腹がいっぱいなのに…、ダイエット中なのに…、ついつい手が伸びてしまい、悩んでいる人も多いのではないでしょうか?私も、ちょっとだけなら…と手を付け始めたお菓子の袋が空に!!なんてことがよくあります。ちまたでは“チョコ中毒”という言葉も耳にすることがあるのではないでしょうか?そこで、今回は砂糖の依存性についてお話ししたいと思います。

砂糖の依存性については、2008年、米大学での研究論文によって臨床根拠が得られています。この研究によると、空腹時に多量の砂糖を摂取したラットの脳内では、コカイン、モルヒネ、ニコチン等の依存性薬物による変化と同様の神経化学的な変化が起こるとされています。砂糖による刺激は、依存形成に関わるオピオイド、快感や幸福感に関わるドーパミン、感情コントロールや落ち着きに関わるセロトニンを放出することが知られています。したがって、砂糖刺激への嗜癖が形成され、過剰摂取、依存症への悪循環に陥ってしまうのです。“チョコ中毒”というのも、このような理由から起こるのでしょう。

 

砂糖依存症を克服するためには、原因から離れることが一番の近道なのですが、上記のような依存性もあり、なかなか難しいことだと思います。また、極端に砂糖摂取量を少なくすることも、低血糖等、身体にとって非常に危険な状態になってしまいます。まずは間食を1つでも減らしたり、甘みの少ないものに変えたりすることが有効です。蜂蜜やメープルシロップで置き換えることも良いでしょう。ただし、それらも摂りすぎには注意しましょう。また、間食をしないように1日3食規則正しい食生活習慣を心がけることや、糖代謝を円滑にするため、ビタミンB群やミネラル類を不足しないよう摂取することも重要です。

黄砂アレルギーのおはなし

2017年 2月 15日 水曜日

黄砂が飛来するのは、毎年2~5月頃です。

中国西北の砂漠地帯で発生し、偏西風に乗って日本に飛来します。

 

黄砂の成分は主に二酸化ケイ素で、アレルギー症状を悪化させるといわれています。

さらには、排気ガスの成分である硫黄酸化物や窒素酸化物が付着していることもあります。

 

健康な人は、黄砂を吸い込んでも気道粘膜により排出する働きがあります。

しかし気道粘膜が傷ついていると、これらの働きが弱まってしまいます。

そのため、のどがイガイガする、痰がからむ、咳が出るなどの症状が出てきます。

その他のアレルギー症状は、目の充血、のどの腫れ、黄色の鼻水が出たりします。

このようにのどに違和感があるときは、うがいを心がけたり、気道粘膜を修復するカルボシステインなどの薬を服用するなど、早めの治療を心がけることが大切です。

症状によっては抗アレルギー薬や目薬などが必要とされる場合もありますので、症状に応じて医師の診察のもと適切な対応を行いましょう。

空腹時のお腹の音のはなし

2017年 2月 1日 水曜日

新年が明け、立て続けにイベントがあり暴飲暴食による体重増加や倦怠感に悩んでいる方は少なくないと思います。

私自身もクリスマス、お正月などのイベントで毎年必然的に食事量が増え、この時期はいつもよりも一層体調管理に注意しなければいけないと身の引き締まる思いで過ごしています。

そして毎年のように思うことが、「あんなに食べたのに毎日だいたい同じ時間にお腹が鳴るのはなぜだろう」ということです。そこで空腹時のお腹の音について紹介してみたいと思います。

 

 

消化管で分泌されるホルモンのひとつに「モチリン」があります。

モチリンは十二指腸で分泌され、消化管の運動調節や消化液の分泌に関与しています。

モチリンは、食べ物が腸に送られて胃が空になることによって分泌されることが知られています。この分泌により胃壁がリング状になって収縮し、その収縮が腸に伝わることによって腸が収縮します。この時の空気の移動が「グー」という空腹時のお腹の音の正体であり、これは「空腹期収縮」と呼ばれています。この収縮では、はがれおちた細胞や細菌、粘液なども運ばれることが知られています。この現象は「消化管の掃除」とも言われ、この掃除が正常に行われると次の食事の受け入れる準備が整います。

 

私自身疑問に思っていた事のひとつとして「お腹が鳴ったらすぐ食べていいのか」ということがあります。先ほども述べたとおり、「グーというお腹の音」=「掃除」です。音が鳴ってすぐ食事をしてしまうと、掃除が中断され、「空腹時収縮」が「食後期収縮」へとすぐに移行してしまいます。つまりお腹の掃除が行われている間は食事をせずにきれいに掃除されるのを待つことが大事であると言えます。食べすぎが原因で便秘になるという方がいますが、これもモチリンが影響していると言われています。モチリンが分泌されるまで食後約8時間程度かかると言われていますが、空腹時間が短いもしくは無いことにより、モチリンが正常に分泌されないと腸の収縮による掃除がしっかり行われなくなります。このことが排泄機能の低下につながり便秘の原因になってしまうのです。

その他にも適度な空腹によってモチリンが分泌されると、成長ホルモンの分泌が促進され身体全体の若返りが期待できるのではないかとも言われています。食事は生きていく上で必要不可欠です。私自身も健康に美味しく楽しむために再度胃腸の健康について考えていきたいと思います。

 

食べ過ぎてしまうこの時期だからこそみなさんも「お腹の音」に耳を傾けて、胃腸の健康について考えてみてはいかがでしょうか?

二日酔いのおはなし

2017年 1月 15日 日曜日

2016年も終わりましたが、年明けには新年会から始まり、送別会、歓迎会など・・・。冬から春にかけて多くなってくるのが、飲み会ではないでしょうか?

楽しい会と背中合わせにいる『二日酔い』について記載したいと思います。

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二日酔いには、頭痛、嘔吐や吐き気、のどの渇きなどのさまざまな自覚症状があります。アルコールの利尿作用により体内の水分が排出され、脱水症状状態になっているために、喉が渇くと言われています。

そんな脱水症状を起こしているときは、水分を補給することが第一です。さらに肝臓でのアルコール分解には糖分が必要であり、糖分をとることも有効です。ただの水やお湯よりは、スポーツドリンクの方が水分と糖分を同時に摂取できるので望ましいと考えられています。

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翌日の大事なお仕事に支障を出したくない方に、二日酔いのための市販薬をひとつご紹介します。

・お酒を飲んだ翌日に顔がパンパンになる方

・お酒を飲むとよく二日酔いになる方

・お酒を飲んでいるとき、トイレに行く回数が少ない方

このような「二日酔い・一時的にむくむ方」には『五苓散(ごれいさん)』という漢方薬をおすすめします。お酒を飲み過ぎた次の日に「お酒が抜けなくて辛い・顔がむくんでいる」という経験がある方は、ご自身の処理能力を超えてお酒という水分を摂取してしまったために起こっていると考えられます。

『五苓散』は体の働きを高め、余分な「水(すい:飲食物中の水分を消化吸収によって人の体に必要な形にして体を潤すもの)」を体の外へ出す処方になっています。余分な「水(すい)」は全身機能を妨げることもあり、頭痛や怠さなどを引き起こします。

 

★『五苓散』の配合生薬

・沢瀉(たくしゃ):水分代謝を調整して不要な水分を排泄する作用

・猪苓(ちょれい):水分代謝を調整して不要な水分を排泄する作用

・茯苓(ぶくりょう):水分代謝を調整して不要な水分を排泄する作用

・白朮(びゃくじゅつ):健胃作用・利尿作用・体を温める作用

・桂皮(けいひ):胃腸の機能を整える作用、血液循環を改善する作用

『五苓散』は利尿作用のある生薬が配合されており、組織中や消化器官の水分を尿として体外に排泄するのを助けて、二日酔いを改善していきます。さらに、体を温め血行を良くして、頭痛やめまいにも対応していきます。

 

『五苓散』に絞ってご紹介しましたが、他にも種類はあります。

医師や薬剤師と相談し、自分の症状にあったお薬を選ぶようにしてください。

 

参考資料

クラシエ漢方セラピー

http://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/prescription/goreisan.html

2017年 1月 1日 日曜日

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謹んで新年のお慶びを申し上げます

旧年中は格別のお引立を賜わり厚くお礼申し上げます。

本年もより一層サービス向上に尽力してまいりますので、昨年同様の引き立てを賜わりますようお願い申し上げます。
 

平成29年 元旦

ドライアイのおはなし

2016年 12月 15日 木曜日

12月に入り、日に日に寒さも厳しくなってきました。皆様、体調を崩されたりしていませんか?

寒くなってくるにつれて空気も乾燥してきますね。

この時期、「目の乾き」が気になるという方いらっしゃいませんか?

今回は、近年患者さんが増えているという「ドライアイ」について少しお話したいと思います。

症状としては「目の乾き」の他に「ゴロゴロする」、「目が疲れやすい」、「目が痛い」、「見えにくい」、「充血しやすい」などがあります。涙の量が不足したり、涙の質のバランスが崩れたりすることで目の表面が乾いてしまう病気です。

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ドライアイを引き起こす原因は数多くありますが、次のようなものがあげられます。

  1. パソコンやスマートフォンなどを長時間にわたって使用することによるまばたきの減少
  2. コンタクトレンズの使用やアレルギー性結膜炎
  3. エアコンの使用、空気の乾燥
  4. ストレスや不眠
  5. 加齢による涙液の分泌低下

 

こうして見てみると確かに現代病という印象を受けますね。知らず知らずのうちに目を酷使しているかもしれません。放っておくと角膜に傷がつくなどして視力低下を招きかねませんので、症状が悪化する前に早めの対策が大切です!

 

次に、対策と治療薬についてご紹介したいと思います。

【対策】

環境によっては涙が蒸発しやすくなります。例えばパソコンやスマートフォンに集中することで、まばたきの回数が減ってしまい、目が乾燥してしまいます。意識的にまばたきをするよう心がけましょう。

今までの環境を振り返って、パソコンなどの使用頻度を見直したり、コンタクトレンズの装着頻度を控えたり、お部屋を加湿したり、目を休ませるなどすると、症状が和らぐかもしれません。また症状によっては目薬を使用することで乾燥から目を守ることも必要です。

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【治療薬】

  • ジクアホソルナトリウム点眼薬
  • 涙の成分であるムチンや水分の分泌促進、水分の補給、角膜の傷を修復・改善します。
  • レバミピド点眼薬
  • 涙の成分であるムチンを産生し、角膜と結膜の傷を修復します。
  • ヒアルロン酸ナトリウム点眼薬
  • 水分の補給、涙を保持して目の乾燥を防ぎます。角膜の傷の修復を促進します。
  • 人工涙液
  • 水分の補給、涙に近い性質の人工涙液です。

 

最近「目が疲れている」、「目のゴロゴロ、違和感がつづく」など気になることがあれば、それは「ドライアイ」かもしれません。対策・治療をして快適に過ごせたらいいですよね。紹介した点眼薬の中には医師の診断が必要なものも含まれています。症状によっては医療機関を受診し、適切な診断のもとで対策をしていってください。

この記事をきっかけに目の健康について考えていただけたら幸いです。

冬のお肌トラブルのおはなし

2016年 12月 1日 木曜日

冬は乾燥が気になる季節です。この時期お肌の乾燥に悩まされている方もいると思います。

お肌の乾燥は痒みや赤みの原因になり、ひどい時には粉を吹いたような状態になることもあります。お化粧のりも悪くなりシワの原因にもなってしまいます。

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そんなお肌のトラブルを防ぐためにどんなことに気を付ければいいのか考えてみたいと思います。

1 入浴

清潔にしたいがあまりゴシゴシと体を洗う方がいますが、洗いすぎは皮脂が失われてしまうのでNGです。また高温で長時間の入浴も乾燥の原因となるので注意が必要です。

洗顔についても、熱いお湯での洗いすぎは同じく乾燥の原因となるのでNGです。

2 保湿

入浴後、洗顔後にはしっかり保湿することが重要です。化粧水だけでは蒸発する時に過乾燥となってしまうので、クリームなどですぐにケアすることがポイントです。

3 食事

偏った栄養はもちろん、香辛料、カフェイン、アルコールの摂りすぎはお肌に刺激を与えるほか血行を悪くすることがあるので注意が必要です。

4 睡眠

良質な睡眠もお肌には大切です。しっかりと睡眠時間を確保すること以外に、暖房はつけたままにしない、加湿器を置くなど部屋の湿度を保つことも重要です。

5 医薬品

あまりにも乾燥が気になる場合は医薬品を使うこともおすすめです。外用薬ではワセリンや尿素、ヘパリン類似物質が処方されることが多いと思います。

 

ワセリンは角質層へほとんど浸透せず、表面にとどまり皮膚を保護し水分蒸発を防ぎます。精製度の高いものであれば顔にも使うことができ、赤ちゃんでも使用できます。

 

尿素は保湿効果の他に角質を分解する作用もあります。硬化してしまった肌には効果的ですが、ある程度のターンオーバーを行えているような肌には不向きなこともあります。足裏など厚い角質の荒れに利用するのがベストです。

ヘパリン類似物質には保湿、血行促進、抗炎症作用があります。肌のバリア機能を改善し新陳代謝を高め再生を促進します。低刺激で全身に使うことができ、赤ちゃんから高齢者まで使うことができます。

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正しいケアを行っていてもお肌のトラブルがひどい場合は、乾燥だけでなく別の疾患の可能性もあるので、早めに受診しドクターに相談することが大切です。

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うがいのおはなし

2016年 11月 15日 火曜日

寒暖差が激しくなり、いよいよ冬に入るのだなという実感がわく今日この頃です。

早い年ではこの時期から、インフルエンザの流行も始まりますし、寒くなってきたことで体調をくずす方も多いでしょう。予防にあたっては個人の様々な方法があるかと思いますが、今回は基本の「うがい」を少し掘り下げてみましょう。

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そもそものうがいは、口の中やのどに付着する異物(細菌やホコリなど)をとりさり、粘膜の自浄作用を促す効果があります。また適度に潤いをもたせる保湿効果も期待できます。

このうがいをするにあたって、使用するうがい薬は大きく2つに分けられます。

 

・殺菌消毒性のうがい;例:ヨード系など

・・・一般に細菌やウイルスからの感染予防目的のうがいに使用

 

・鎮痛消炎性のうがい;例:アズレンスルホン酸ナトリウムなど

・・・口内炎やのどの痛みをおさえるためのうがいに使用

 

上記のものは医療用医薬品としてはもちろん、一般用医薬品として市販されているものもあります。特に市販のうがい薬はスプレータイプや1回使いきり包装といった、使いやすさや携帯性を考慮したデザインになっているので、ご自分の用途に合わせて選ばれるとよいでしょう。

 

一方、漢方でもうがいをして服用するものがあることをご存知ですか?

桔梗湯という漢方で、扁桃炎や扁桃周囲炎などののどの痛みに使用されます。配合生薬はいたってシンプルな桔梗と甘草の2つだけですが、桔梗には膿や痰を出す効果、甘草には痛みを和らげる効果があり、処方の中心が桔梗であるため桔梗湯という名前がついています。

この桔梗ですが、患部にじかに接することで効果発揮が期待できると知られています。したがって、桔梗湯をお湯にとき、うがいをしてのどにしみこませると、単に服用するよりも効果的だということです。どちらも甘めな生薬なので、漢方が苦手な方にもおすすめできます。いつもよりも念入りなうがいで、この冬を楽しく乗り切ってくださいね!

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タバコのおはなし

2016年 11月 1日 火曜日

タバコには有害成分が含まれているのは皆さんご存知ですよね。

 

なんと、4000種類以上の化学物質が含まれており、発がん性物質は60種類にも及びます。喫煙を続けることで、健康被害により寿命は縮まり、「スモーカーズフェイス」といった喫煙者特有の老け顔を引き起こすなど、たくさんの不利益があります。

 

ニコチンの依存度は非常に高く、依存症になった方がやめるときの難しさはコカインやヘロインといった麻薬と同程度だといわれています。

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今回は、喫煙されている方へ、少しでも禁煙を達成しやすくする禁煙サポート薬のお話をさせていただこうと思います。

 

お薬による、禁煙サポートにはさまざまな方法があります。

 

まずは、薬局やドラッグストアで購入できるニコチンガムとニコチンパッチがあります。

ニコチンガムは使用方法が独特であり、普通のガムのように使用すると効果が感じられません。

ゆっくりとかんだ後、味を感じたら頬と歯茎の間にしばらく置いておき、味を感じなくなったら、それを繰り返すという方法で使用します。詳しくは、製品説明書および製品HPをご覧ください。

 

もうひとつの方法として、医師の診察を受けて処方してもらう薬があります。

そこで気になるのは、保険診療で行えるかどうかということがあると思います。

 

保険が使える方の条件として、禁煙外来初回の方の基準を説明します。

  1. ニコチン依存度テストで5点以上。
  2. 1ヶ月以内に禁煙を始めたいと思っている。
  3. 禁煙治療を受けることを文書で同意している。
  4. (35歳以上の方)1日の喫煙本数×これまでの喫煙年数=200以上

以上の基準を満たすと、保険治療が受けられます。(35歳未満の方は、喫煙本数と喫煙年数は問われません。)

 

病院の禁煙外来での治療は、医師の方針に従い正しい禁煙をしましょう。

ここでは、禁煙治療で使用される医師処方薬を簡単に紹介いたします。

 ・ニコチンパッチ 

ニコチンを皮膚から吸収するお薬です。禁煙時の禁断症状を軽くすることにより、スムーズな禁煙をサポートします。使用方法は医師の指示に従いましょう。

・バレニクリン

国内初の飲むタイプの禁煙補助のお薬です。離脱症状を抑えるとともに、喫煙の満足感を抑制し、喫煙願望を弱めます。ニコチンを含まない新しいタイプのお薬です。使用方法は医師の指示に従いましょう。

 

禁煙というのはものすごく大変なことだと思います。本人の禁煙意思が最後には重要になると思います。

これまでご紹介した方法をうまく活用して、禁煙をしてみませんか?

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参考

日本禁煙学会:http://www.jstc.or.jp/

お薬110:http://www.jah.ne.jp/~kako/