薬剤師のブログ -「くすり」のはなし –

「グレープフルーツと相性が悪いお薬がある」という話を聞いたことはありませんか？
実は、グレープフルーツは一部のお薬と飲み合わせが悪く、薬の効果を強めたり、副作用を引き起こす可能性があります。今回は、グレープフルーツとお薬の飲み合わせについて詳しく解説します。

 

グレープフルーツが影響を与えるお薬とは？

降圧薬や免疫抑制薬などの一部のお薬には、説明書に「グレープフルーツジュースを飲まないでください」といった注意書きが記載されていることがあります。
また、薬局で「グレープフルーツなどの柑橘類を避けてください」と指導を受けた経験がある方もいるかもしれません。

グレープフルーツには、「フラノクマリン類」という物質が含まれており、以下のような症状や副作用が現れやすくなる可能性があります。

・小腸に存在する酵素の働きを弱める

・お薬の吸収量が増加して効果が強く出てしまう

グレープフルーツを摂取したことによる影響は2～3日間続くため、薬と同時に摂取しなければ大丈夫というわけではないので注意しましょう。

 

注意が必要な柑橘類と安全な柑橘類

グレープフルーツ以外にも、以下の柑橘類にはフラノクマリン類が多く含まれているため注意が必要です。

＜注意が必要な柑橘類＞

・スウィーティ

・ダイダイ

・ブンタン

・ハッサク

一方で、温州みかんはフラノクマリン類を含まないため、摂取しても問題ないとされています。

 

まとめ

グレープフルーツに含まれるフラノクマリン類は、一部のお薬の効果を強めたり、副作用を引き起こす可能性があります。特に降圧薬や免疫抑制薬を服用している方は注意が必要です。また、グレープフルーツ以外の柑橘類にも影響を与えるものがあるため、普段の食生活にも気を配ることが大切です。

すべてのお薬が影響を受けるわけではありませんが、服用中のお薬が食べ物に注意が必要かどうかは、必ず薬剤師や医師に確認してください。新しいお薬を処方された際には、食べ物との相性についても質問することをおすすめします。

お薬を安全に服用し、健康的な生活を送るためにも、正  しい知識を身につけて必要に応じて専門家に相談しましょう！

 

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「1日3回毎食後に飲んでください」と医師や薬剤師に言われたとき、皆さんはきちんと守れていますか？ 

実は、私自身も飲み忘れたり、タイミングを間違えたりしてしまった経験があります。

例えば、朝食を抜いて空腹のまま薬を飲んでしまったり、昼食と夕食が遅れて昼食後の薬を飲みそびれたり…。 

そもそも、なぜ薬を飲むタイミングが指定されているのでしょうか？ 

今回は、お薬を飲む時間やその理由について詳しく解説していきます。

 

服用時点とは？お薬を飲むタイミングの基本

お薬を飲むタイミングは「服用時点」と呼ばれます。

服用時点には、以下のような種類があります。

・食前 

・食後 

・食間

・食直前

・食直後

・起床時

・就寝前

今回は特に「食事」に関わる服用時点について詳しく見ていきましょう。

 

食事に関わる服用時点の種類とその理由

 

1.食後

タイミング	食事を終えて30分以内
理由	・胃の中に食べ物がある状態で飲むことで、胃を荒らさないようにするため ・食べ物と一緒に吸収されやすくするため
例	・胃を荒らす可能性のある薬 ・食べ物と一緒に吸収効率が高まる薬

 

2.食前 

タイミング	食事を始める30分前まで
理由	・胃の中に食べ物がない状態で飲むことで、食べ物や胃酸の影響を避けるため ・食事による血糖値の上昇を抑える薬も同じタイミングで飲むことが多いため
例	・血糖値を下げる薬 ・胃酸の影響を受けやすい薬

 

3.食間 

タイミング	食事と食事の間（食後2時間前後）
理由	・胃の中が空っぽの状態であるため ・食べ物や胃酸の影響を受けにくくするため
例	・胃の粘膜を保護する薬 ・空腹時に吸収が良い薬

※食間は空腹時を指す言葉です。食事中に飲むと勘違いしないようにしましょう。

 

4.食直前 

タイミング	食事を始める5～10分前
理由	・糖吸収を抑えるタイミングを最適化するため ・薬の吸収や作用を最適化するため
例	・血糖値を下げる薬 ・即効性が必要な薬

 

5.食直後 

タイミング	食事を終えた5～10分以内
理由	・食べ物が薬の吸収を助けるため ・胃の負担を軽減するため
例	・空腹時に飲むと吸収されにくい薬

 

服用時点を守ることの重要性

薬の種類によっては、服用時点を守らないと効果が十分に発揮されなかったり、副作用のリスクが高まる場合があります。 

一方で、食事の有無が薬の効果に影響しない場合もあり、飲み忘れを防ぐために「食後」と指定されていることもあります。

もし生活リズムと薬の飲み方が合わない場合や、飲み忘れが多い場合は、自己判断せずに主治医や薬剤師に相談しましょう。

適切なアドバイスを受けることで、より効果的に薬を使用することができます。

 

まとめ

お薬の服用時点について簡単に解説しましたが、いかがでしたか？ 

薬の効果を最大限に引き出すためには、正しいタイミングで服用することが大切です。 

もし飲み方について疑問や不安がある場合は、ぜひ主治医や薬剤師に相談してください。

正しい知識を持って、健康的な生活を送りましょう！

 

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いきなりですが、皆さんは毎日どれくらい歩いていますか？

今回は、健康を維持するために大切な「歩くこと」と、歩くのが難しい人でも取り入れられる手軽な健康法についてお話しします。

 

歩くことのメリット

歩くことはシンプルな運動ですが、体に多くの良い効果をもたらします。

• 心臓や肺の機能を強化
• 筋肉を鍛える
• 体重管理に役立つ
• ストレス軽減や気分のリフレッシュ

特に、1日8,000～10,000歩を歩くことは、生活習慣病の予防や健康維持に効果的だとされています。

しかし、忙しい日々の中でこの歩数を毎日達成するのは難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？

そんなときは、無理せずに取り入れられる健康法を試してみましょう！

 

手軽にできる健康法

1. 短時間のストレッチ

 

座りっぱなしの時間が多い方は、少しの時間でできるストレッチを取り入れてみましょう。

デスクワークの合間に肩や背中を伸ばすだけでも血行が良くなり、リフレッシュできます。

私も毎晩、YouTubeで見つけたお気に入りの体操を5分ほどやっています。

ヨガマットを敷くと簡単なストレッチでもやりやすくなるのでおすすめです。

 

2. 軽い筋トレ

健康を維持するためには筋トレも欠かせません。

スクワットや椅子を使った軽い筋トレは自宅でも簡単に行うことができ、下半身を鍛えて代謝を上げる効果があります。

1日10回程度から、無理のない範囲で始めてみましょう。

YouTubeで簡単なエクササイズを検索して、できるものを少しずつ取り入れるのも良いですね。

 

3. ゆっくりしたペースでのウォーキング

ペースはゆっくりで良いので、ウォーキングの習慣を身につけましょう。

朝や夕方の涼しい時間帯に自然を感じられる場所を歩くと、心も体もリフレッシュできます。

また、週に数回、少し早めに家を出て、一駅分多く歩くのもおすすめです。

長時間のウォーキングが難しい場合は、まずは20分程度の散歩から始めてみてください。

 

4. 日常に小さな運動を取り入れる

毎日忙しく、運動の時間をつくれないという方も、少しの工夫で体を動かして健康を維持できます。

• エレベーターを使わず階段を使う
• 少し早歩きで歩く
• デスクワークの合間に立ち上がる

日常生活の中に小さな運動を取り入れていきましょう。

 

最後に

人生100年時代を健康に過ごすために、必ずしも長時間の運動が必要なわけではありません。

小さな運動を日々取り入れながら、無理なく健康を維持していきましょう。

ぜひ今回紹介した手軽な健康法を実践してみてください。

 

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