薬剤師のブログ -「くすり」のはなし –

男性から、「最近便秘でさ・・・」なんていう話はあまり聞いたことがないのですが、多くの女性の方は便秘で悩まれた経験をお持ちではないでしょうか？
皆さんご存じの通り、便秘は女性の大敵です！
肌荒れやぽっこりおなかの原因とも言われていますよね。
なかでも特に妊婦さんなどは大きくなった子宮が腸の動きを邪魔して、便秘がちになったりします。
ちょうど先日、妊娠中の友人から「便秘なんだけど、この薬飲んでもいい？」と相談されたことがありました。そして、取り出された薬は・・・センノシド！！
センノシドは妊婦または妊娠している可能性のある婦人への投与は原則禁忌とされています。(子宮収縮作用を誘発する可能性があるため)
友人から詳細を聞けばセンノシドは妊娠前に通っていた病院から処方された薬で、現在通院中の産婦人科にて処方された便秘に対する別の薬は効き目が弱いという訴えでした。
それを聞いて・・・
妊婦への投与は原則禁忌ではあるけど、そういえば前に働いたことのある病院の産婦人科では実際投与してたなぁ・・・。
でも友人が診てもらっている産婦人科の主治医はこの薬持ってることさえ知らないってことだし・・・。
などとグルグル考えた結果、友人には服用した場合の流早産のリスクを説明し、服用を避けてもらうことにしました。
一見女性のヒーローとも思える便秘薬ですが、実はそんなコワイ一面も持っているのです。

主に便秘薬として使われる医療用の薬としては、
・便に水分を与えて柔らかくし、排泄の手助けをする薬・・・酸化マグネシウム、カルメロースナトリウムなど
・腸の動きを良くして、排泄しやすくする薬・・・センノシド、ピコスルファートナトリウムなど
に分類されます。(他に座薬や浣腸などもありますが、ここでは省略します)
よく薬剤師はこれらの薬を患者さんにお渡しする時に「様子を見ながら調節して飲んでくださいね」と説明するのですが・・・この調節が意外と難しいのです！
私自身、一時期服用していた経験があるのですが、効かないなぁと思って量を増やしてみたら効きすぎたり、効きすぎたからって飲むのをやめるとまた便秘になったり・・・。
うーん、難しい！！
それからはそんな自分の経験談も交えたりなんかして、患者さんとより近い立場で話せるようになったので結果オーライなのですが・・・。

便秘の原因として、運動不足・食事バランスの悪化・水分不足・ストレスなどがあげられますが、女性ではホルモンバランスなんかも関係すると言われていますよね。
なかには便秘薬の服用が習慣化されている方もいるとは思いますが・・・じわじわ腸が麻痺し、通常の量では効き目が出にくくなって薬を増量し続けてしまい、いつの間にやら用量オーバーの薬の量になっちゃう！！なんてコワイことが起こることも考えられます。
便秘薬でよく使われる酸化マグネシウムを通常量より多く飲むと、意識障害などの症状が出る場合もあります！
もちろん、正しい用法用量で服用すればとても優しいお薬なのですよ。
便秘がちな女性の皆さん！
忙しい世の中ですが、溜まったストレスはうまく発散をし、生活習慣の見直しと薬の正しい服用を心がけましょう！

暑い日が続くと冷たい食べ物や飲み物についつい手が伸びますよね
でも冷たい物を食べ続けているうちに逆に身体がだるくなってしまう事、ありませんか？？

本日は上手に食べて快適に過ごしましょう！のはなしです。

私は冷たい物ばかり食べて身体を冷やし過ぎてしまってだるくなる事やお腹を壊してしまう事が時々あります。かといって暑い日は食欲が湧かない・・・
薬を飲めば緩和する症状もあるけれど、私はお腹が元々丈夫ではないので薬だけでは改善しない事も多く、最近医食同源の大切さが身に沁みるようになって来ました。身体に刺激や負担の少ない飲食を楽しめないかを探す毎日ですが、どうやら、食材選びや調理する際に一工夫するのがコツみたいですよ。

●消化にいい食材の例
おかゆ・豚ヒレ肉・赤身ひき肉・白身魚(カレイ、タラ、タイなど)・鮭・半熟卵・豆腐・納豆・牛乳・ヨーグルト・りんご・バナナ・桃・イチゴ・・・等

●調理次第で消化が良くなる食品
脂肪のある魚(アジ、イワシ、サバ、ブリ、マグロなど)・エビ・カニ・セロリ・長ネギ・ゴボウ・青梗菜・レンコン・わかめ・ひじき・ショウガ・・・等

●調理する際のポイント
皮、スジ、種を取る・なるべく細かく切る・おろす、すりつぶす・柔らかく煮る・香辛料などの刺激の強い物を避ける・肉の脂など、油分を除く

これらを毎日、しかも三度の食事毎に行うのは中々至難ですよね(汗)
夜は消化や代謝を含めて身体の働きが弱いので、夕食で実践するだけでも身体への刺激や負担は結構軽くなるのではないでしょうか。

まだまだ暑い日は続きます。食事にも一工夫して少しでも快適に過ごして乗り切りましょう！！

連日の暑さに熱中症対策が欠かせませんが、この時期は紫外線対策ももちろん重要です。

そこでいざ日焼け止めを購入しようと思った時、意外と悩んでしまうのがSPFとPAの数値。自分はどれを選べばいいのか迷うなんて事ありませんか？

本日は日焼け止めのはなしです。

SPF、PAの数値。そもそもこの値は何なのでしょう？

SPFは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略。SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力を示しています。 20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安です。つまりSPF20の場合、20分×20＝400分＝6時間40分。6時間40分までは日焼けが抑制されるといことです。

勘違いしやすいのは日射しの強さに対抗できる値ではないということ。

「海や山の日射しの照りつける場所に行くからSPF値の高い日焼け止めを使おうっと！」というのは間違い。あくまで目安は太陽の光を浴びる“時間”です。とはいえ、海や山へ行く＝長時間になるので、やはりSPF値が高い物を選んだ方がベターではあります（笑）。

SPFは注意して見るけれど、意外とスルーされるのがPAの値。でも実は、アンチエイジングに興味のある方なら是非、こちらの値をチェックしてみてください。

PAは、プロテクション グレイド　オブ　ＵＶＡ　（Protection Grade of UVA）の略。
皮膚を黒くするだけでなくシワやたるみの原因となる紫外線 A 波（ UVA ）の防止効果を表すもの。強い方から＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の４段階に別れています。日常的な買い物程度ならPA＋＋を。

次によく出てくる用語が、日やけ止めに配合されている成分である紫外線防御剤「紫外線散乱剤」と「紫外線吸収剤」です。
その2つにはどんな違いがあるのでしょうか？

紫外線吸収剤は、化学的な仕組みでエネルギーを吸収し、や赤外線などのエネルギーに変化させて放出し、紫外線が皮膚の細胞に浸透するのを防ぎます。この化学反応はお肌に負担を与えるので、SPFの最大値も５０と決められています。吸収剤は高いSPF値を簡単に出せるのです。
また、吸収剤は化粧品に入れる為に油分を使うので酸化しやすく、それによって赤みやかぶれを引き起こすこともあります。しかし最近では、吸収剤が直接お肌に触れないように、カプセル化されたものも出てきています。

紫外線散乱剤は、物理的な仕組みで紫外線を散乱、反射させます。散乱剤（パウダー）が肌を均一に覆って紫外線を肌表面で反射、散乱させて紫外線の影響を防ぎます。主に酸化チタンや酸化亜鉛などの白色の無機粉体が使われています。酸化亜鉛は消炎作用があるので、皮膚のほてりを取る目的などで日焼け後用のローションなどに配合されているものです。
散乱剤を使った日焼止めは、白っぽくなったりメイクの仕上がりが重く見えることもあり利便性にはやや欠けるのですが、吸収剤よりお肌への負担は少ないので、やはりお肌の弱い人には散乱剤の方がおすすめ。｢吸収剤無配合｣｢ノンケミカル｣と表示されているので、選ぶ時は気を付けてみて下さい。
それでも最近では、伸びのいい超微粒子の酸化チタンや酸化亜鉛も開発されているので、白っぽさも目立たなくなってきているようです。また、お肌に優しいとは言え、散乱剤自体が紫外線を浴びることでお肌に有害な活性酸素を発生させることも、まれにですがあるようなので注意して下さい。重ねて、無機粉体はもちろん粉なので割りと短時間で飛んでしまいやすいので、その点も気を付ける必要があります。

紫外線散乱剤 と紫外線吸収剤の違い、ご理解いただけたでしょうか。かなり簡単に言ってしまうと、散乱剤はお肌に優しく、吸収剤は紫外線をカットする力が強いということですね。製品により、どちらかのみを配合している場合と、両方配合している場合があります。
ご自分に必要なタイプを選んでみて下さい。

日焼けは乾燥やシミ、くすみの原因になるので最小限にとどめたいものですが、日焼け止めが肌の負担になっては困りもの。上手に使い分けながら日傘や帽子を活用するなどの工夫も大切です。そして、日焼け止めは開封した場合、およその消費期限は１年と言われています。もったいないからと言って酸化してしまったクリームを使ってしまっうと、肌荒れの危険性も。毎年進化しつづける日焼け止め、ぜひ最新のクリームを使って美しいお肌を手に入れてくださいね